关于零食，很多宝妈对它可以说是充满了忧虑与担心。宝宝喜欢吃零食，但是吃多了又不会好好吃饭，甚至还会影响营养的吸收，对身体发育也会有影响。

给宝宝选择零食，除了口味、外观以及宝宝的喜好之外，成分也是需要特别注意的、选择无添加、绿色自然的额零食会更加健康呢。

现在市面上很多零食看上去都是色彩鲜艳，一眼就会被吸引的，味道也不错，但却并不适合宝宝吃，宝妈要慎重选择。

现在市面上的零食种类多不胜数，究竟哪些适合宝宝食用呢？

1、蔬菜水果类零食

水果是宝宝很喜欢吃的食品，关键是需要注意吃水果的时间、挑选的品种和进食的水果量。在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果，餐前也不要给宝宝吃。

水果的摄入量过大，会导致身体摄入过量的果糖。会使宝宝经常有饱腹感，影响对其他必需营养素的摄取，结果导致食欲下降。

2、坚果类食物

坚果类也是宝宝零食的选择之一，因为瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果，含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。

但尽管如此对于小小的宝宝不宜直接食用，可用其他改变形状了的粉末或者添加有这些坚果类的食物代替。因为宝宝咀嚼、吞咽协调能力较弱，稍有不慎，这些坚果容易掉入气管，造成意外。