很多时候，由于宝宝的身体年龄过小，所以他们还不能够明确表达自己的想法，一般只能通过肢体行为来进行表达，但是父母有时候很难分辨宝宝表达的信息究竟意味着什么，比如宝宝需要吃奶还是没吃饱。那么，如何区分奶睡和没吃饱？

1.判断宝宝是否奶睡的方法。较好的方法就是观察宝宝在睡前的状态，如果睡前喝奶，宝宝能够入睡前主动吐出乳头，自我安慰，不再衔乳，就是正常睡觉。

如果宝宝在睡觉的时候，还必须衔着乳头睡觉，一拿开就哭，过了很久都不愿意拔出乳头。只要父母有拔出乳头的想法，宝宝就会大哭大闹，但是一塞乳头进去又不哭了，这就是奶睡。

2.进食需求还是安抚需求。宝宝吃奶时，上下唇部肌肉都在用力，且上下唇外翻，并伴随大口大口的吞咽声，有明显的下咽动作，代表宝宝饿了，吃奶就是进食需求。如果宝宝依旧有一下没一下的吮吸，吮吸时如小兔子嘴巴，唇部肌肉基本不动，只作轻微蠕动，还没有下咽的动作，基本可以确定是奶睡了。

3.改善奶睡的方法。想要改善奶睡，是很困难的。因为宝宝在吮吸的时候，会很有安全感，建议首先实行吃睡分离，再慢慢地换其他的安抚方式。