很多人以为备孕只需要进行体检，再加上提前三个月吃叶酸就行了，其实这是个误区。很多女性因为自身体质不好，在备孕的路上走得很艰难，好不容易怀了孕，又在孕期里出现各种不适，历尽艰辛生下宝宝，在照顾宝宝的日子里身体虚弱，很难恢复到以前。

其实，备孕战线拉到半年前甚至一年前，一有怀孕念头就要开始积极调理身体备孕了。就算体检结果一切正常，也需要在以下3点做好准备，这样不仅孕期可以少受罪，胎宝宝生出来会更健康。

1、锻炼腰背和腹部肌肉

很多女性在生完孩子以后就有腰背酸痛的毛病，有的在孕期就有了。这是因为女性怀孕后，随着子宫的增大，腰背部承受的压力也在增大，再加上女性没有健身习惯，腰背部和腹部都是身体薄弱的地方。如果能提前进行腰背部和腹部的锻炼，腰部肌肉韧性增加，可防止以后腰痛或腰肌劳损，腹部肌肉有弹性还可以在顺产时助力，加快产程。

2、给身体排寒

很多女性体内有寒，表现症状可以是痛经或者畏寒。这样的寒性体质虽然体检结果上显示不出，但会造成备孕困难。即便成功怀孕，宝宝出生后因为受母体影响，也可能出现脾胃虚寒。因此，就算只为了胎宝宝出生后更健康，备孕前也有必要给自己的身体进行排寒。

给身体排寒可以通过运动的方式，也可以借助于艾灸。运动时新陈代谢加快，毛孔张开，有利于体内寒气排出；艾柱点燃后的热力可以祛除体内寒气。

3、给身体除湿

看体内是否有湿气可以通过两点：一是看舌苔。如果舌体胖大，舌苔白腻，并且舌侧两端有齿痕，可以基本判断这是痰湿体质；二看大便。如果大便总是溏泻不成形，粘在马桶壁上冲不干净，则说明体内有湿。

目前是夏季，可以喝薏仁红豆粥除湿。注意粥里不能加其他大米，否则会加重湿气。如果天气转冷，可以去药店配除湿的中药，一般里面会含有茯苓、山药等物。