良好的睡眠质量是保证宝宝健康成长的关键。但是我们常常听到妈妈们这样说：“我的宝宝白天睡，夜间玩，黑白颠倒了怎么办?”

的确很多新生宝宝的家庭都会出现类似的问题，那么为什么宝宝们都会不约而同的“黑白颠倒”?这与家长们的日常护理有着密不可分的关系。

小宝宝的睡眠质量与环境因素有着密不可分的关系。除了噪音、潮湿、干燥、高温、寒冷等会对宝宝的睡眠质量存在较大影响外，光线也是非常重要的因素。

婴儿出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的。出生后，妈妈需要逐渐给宝宝营造白天和夜晚不同的环境。

白天，即使孩子睡觉时，家里也不要拉上窗帘，家人活动也不需要受到任何限制，爸爸妈妈们千万不要因为怕影响到宝宝睡觉而轻手轻脚，不敢做任何事情。

夜间，家中要保持安静，关闭或调暗灯光。因为光线较暗的环境比较容易入睡;如果夜间睡眠环境有灯光照射，容易使人产生“光压力”，而造成入睡困难。宝宝虽小，对于睡眠环境的要求也是如此。

如果宝宝已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯，爸爸妈妈可以在白天制作噪音或增加室内光线，让孩子白天睡不踏实，这样过一段时间后，宝宝就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。

对于那些夜间睡眠不好的宝宝，建议在白天的睡眠时间不宜过多，夜间不宜睡得过晚，还可以把宝宝洗澡的时间安排在睡前。洗完澡后，可以为宝宝做个抚触或按摩，换上干净的尿布。尽量避免其他人的干扰，让宝宝的安静的环境下感受睡觉的气氛而渐渐入眠。