我从来不信什么一夜成名，一夜暴富，只信一分耕耘一分收获。如果你坚持瑜伽，你就能感受到瑜伽带给你的变化。问过很多人，有些是瑜伽大师，有些是瑜伽新手，大家在接触瑜伽一段时间之后，感受到最深的变化是什么？

1、瑜伽久了，心情会变好。因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

2、瑜伽久了，睡眠质量更高。美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。

3、瑜伽久了，记忆力会增强。有研究显示，有氧运动可以促进血液中有关于记忆的荷尔蒙增长。

4、瑜伽久了，也会更有创造力。研究证实，在20-75岁的人，每周3次、每次一小时的瑜伽，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验方面表现也比较优异。

5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。虽然目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不明确，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低。

6、瑜伽久了，你会没那么容易感到累。这主要是因为锻炼能提升新陈代谢，使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。

7、瑜伽久了，不容易感冒。一项发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率降低了46%。

8、瑜伽久了，工作效率会更高。一项调查报告显示，有锻炼习惯的上班族在公司的表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均高50%。

9、瑜伽久了，你的审美能力更好。瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自我审美能力的提高。形体变美，人们更愿意去尝试各种类型、各种风格的瑜伽服，无意之间又提升了自己的服装搭配能力，整个人变得更自信！